Меню

Полезно

Как можем да си помогнем сами?

Неслучайно менопаузата се нарича и критическа възраст: преминаваме през различни кризи, неразположения и страдания, но това си остава естествен период от живота на всяка жена.

Опитът на лекари, психолози и жени в климактериум показва, че няколко стъпки могат да значително да помогнат за подобряване комфорта.

1. Въпреки оплакванията и неразположенията, запазете положителното отношение!

Топли вълни, смущения в съня, раздразнителност и напрежение – всичко това е нормално за менопаузата и наистина става много трудно да запазим положителното отношение към този период на живота ни. За да избегнете клопката на самосъжалението и депресията, е важно да се фокусирате върху преходната природа на менопаузата. Всичко ще отмине! Останете позитивни и тренирайте с приятелки чувството си за хумор.

2. Движението е най-доброто лекарство!

Движението е панацеята! Движението помага при многобройни заболявания, помага и при симптомите на менопауза! Движението е независим фактор за общото добро състояние на всеки организъм. За да има ефект, важни са две неща: трябва да сме постоянни и да не се пресилвама! 20-30 минути на ден физическа активност са напълно достатъчни без значение дали бягаме, ходим, плуваме или караме колело.

3.  Да преодолеем стреса!

Много от нас се надяват, че все някога ежедневието ни няма да бъде толкова стресиращо! Заблуда! По принцип с възрастта ангажиментите нарастват, а с тях и стресът – както в служебен, така и в личен план, а стресът като фактор засилва неприятните прояви на климактериума. Ето защо ако искаме по-малко стрес, трябва да предприемем нещо. Помага, ако разгледаме задачите си и видим, кои от тях могат да се поемат от някой друг или кои просто да зачеркнем. Много полезни са и техниките на медитация!

4.  Да се поглезим!

Да си обърнем внимание, да си доставим удоволствие! Задължително е да отделим време за себе си! Можем да започнем с 10 минути на ден. Какво ще правим – няма значение, важното е да го превърнем в навик! Насладете им се!

5.  Любовен живот!

Много жени се питат какво става със секса по време на менопауза и след това. Много просто: продължава както и преди! Проучвания по темата показват, че менопаузата може да отключи дори по-голям интерес към еротиката: несигурността от младежките години отстъпва място на освободената страст и наслада от секса – шанс, който не е за изпускане!

 

1164 София, ул. "Кричим" 76
Тел./ Факс: +359 2/ 865 04 26,
865 04 36, 865 71 62, 866 92 16
e-mail: office@sevexpharma.com
Последвайте ни във Facebook

Schaper Bruemmer
Последвайте ни във
Facebook